Olahraga Untuk Mengecilkan Perut – Apakah Anda merasa terganggu dengan perut yang buncit? Perut yang membuncit tidak hanya dialami oleh kaum pria saja tetapi juga bisa dialami oleh kaum wanita. Tentu saja hal ini sangat mengganggu penampilan dan juga berefek negatif bagi kesehatan tubuh. Karena itulah banyak orang berusaha menemukan cara untuk mengecilkan perut. Salah satunya dengan melakukan olahraga. Nah, apa sajakah olahraga untuk mengecilkan perut yang efektif dilakukan?
Memang tidak semua jenis olahraga bisa merampingkan perut buncit secara efektif. Hanya dengan melakukan olahraga yang tepat, maka perut buncit dapat kembali ramping dalam kurun waktu yang cukup singkat. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk merampingkan perut.
- Jalan dan berlari
Dua olahraga yang sederhana ini efektif merampingkan perut yang buncit. Sisihkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk melakukan olahraga jalan sehat atau lari. Jika tak memiliki waktu khusus untuk berolahraga, cobalah untuk mengurangi penggunaan alat-alat bantu yang mengurangi kesempatan Anda untuk berjalan. Misalnya saja penggunaan lift atau kendaraan bermotor untuk jarak dekat. Berjalanlah setiap ada kesempatan sebagai pengganti waktu khusus untuk berolahraga.
- Latihan plank side
Latihan ini bisa dilakukan di rumah pada pagi hari ataupun saat sore hari. Latihan ini sangat mudah dilakukan dan efektif membuat perut menjadi lebih ramping karena plank side adalah latihan yang menyokong seluruh berat badan. Untuk melakukan latihan ini, berbaringlah di sisi kiri dengan posisi siku tangan di bawah bahu. Lalu tumpuklah kaki. Posisikan tangan kanan di bahu kiri atau di pinggang.
Tahan posisi yang membentuk garis diagonal tersebut selama 30 menit hingga 45 menit. Lalu ubah posisi sebaliknya dan tahan dalam waktu yang sama. Pada awalnya latihan ini akan terasa cukup sulit namun semakin mudah jika dilakukan secara rutin. Dengan cara inilah, secara bertahap perut akan kembali ramping.
- Latihan walkout push-up
Latihan ini efektif untuk merampingkan perut karena latihan ini menggerakkan seluruh tubuh. Untuk melakukan latihan ini, posisikan tubuh seperti hendak push up. Lantas lakukan gerakan maju dengan mengandalkan tangan. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 10 kali sampai dengan 12 kali.
Mengubah Pola Makan
Selain dengan melakukan olahraga untuk mengecilkan perut, iringi pula usaha untuk merampingkan perut buncit dengan melakukan perubahan pola makan. Perubahan pola makan akan membantu menurunkan berat badan yang tentunya akan membuat perut lebih ramping dan tubuh pun menjadi lebih sehat. Perubahan pola makan ini juga akan membantu mempertahankan keadaan perut agar tetap ramping.
Perbaiki pola makan dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung serat tinggi. Contohnya saja sayuran hijau, buah-buahan dan beras merah. Makanan yang tinggi serat akan membuat perut kenyang lebih lama, melancarkan buang air besar dan menghindari penumpukan lemak di perut.
Jika sulit untuk mendapatkan makanan yang berserat tinggi, konsumsilah produk-produk herbal yang menawarkan serat tinggi seperti Fiforlif. Fiforlif mengandung ekstrak sayur-sayur dan buah-buahan yang dibutuhkan tubuh. Fiforlif mudah dan praktis dikonsumsi.
Konsumsi pula air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari dan sebaiknya kurangi minuman-minuman dengan kandungan gula. Misalnya saja teh manis, kopi, soda dan minuman sejenis lainnya. Minuman dan makanan-makanan yang manis hanya akan membuat berat badan meningkat sehingga perut pun semakin buncit. Dengan memadukan olahraga untuk mengecilkan perut dan pola makan yang sehat, maka tubuh yang sehat dan perut yang ramping pun bisa didapatkan.
Simak juga artikel menarik yang satu ini : Kandungan dan manfaat produk Fiforlif Jakarta.
