Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda – Mual-mual saat memasuki masa-masa kehamilan adalah sesuatu hal yang wajar terjadi. Rasa mual yang muncul sesungguhnya terjadi karena meningkatnya hormon chorionic gonadotropin dengan cepat pada ibu yang sedang mengandung. Para ibu hamil biasanya mengalami keadaan ini pada trimester pertama dan akan menghilang dengan sendirinya ketika masuk ke trimester kedua dan ketiga. Namun bagi sebagian wanita rasa mual ini dirasakan sangat mengganggu dan mempengaruhi asupan nutrisi setiap hari.
Nah, bagaimana cara mengatasi mual saat hamil muda agar tidak mengganggu kondisi tubuh?
- Bangun pagi dengan perlahan
Rasa mual biasanya sudah dirasakan sejak pagi hari. Untuk mengurangi serangan ini, hindari bangun pagi dengan terburu-buru. Sebaiknya, duduklah terlebih dahulu begitu terjaga dari tidur dengan punggung yang bersandar. Setelah beberapa saat barulah bergerak dengan pelahan-lahan. Hindari gerakan yang cepat dan refleks.
- Siapkan makanan kecil dan air putih
Di samping tempat tidur dan juga di meja kerja sebaiknya selalu siapkan makanan kecil seperti biskuit dan air putih. Ketika rasa mual mulai menyerang, makanlah makanan kecil tersebut dan minum air putih secara perlahan. Dengan cara ini diharapkan rasa mual bisa diredam.
- Manfaatkan jahe
Rasa jahe yang sedikit pedas dan menimbulkan rasa hangat di tubuh bisa menjadi pereda rasa mual yang jitu. Bila rasa mual muncul, minumlah air rebusan jahe ini untuk meredakannya.
- Pola makan
Rasa mual yang menyerang biasanya akan membuat ibu hamil sulit mengkonsumsi makanan. Cara mengatasi mual saat hamil muda yang menyebabkan ibu hamil sulit mengkonsumsi makanan adalah dengan mengubah pola makan. Makanlah dalam porsi sedikit namun dalam waktu yang sering. Dalam satu hari paling tidak makanlah empat kali atau lima kali agar asupan nutrisi tetap terjaga dan perut tidak kosong. Pastikan pula ibu hamil mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan serat dan nutrisinya.
- Mengkonsumsi suplemen
Ada banyak suplemen yang disediakan untuk ibu hamil. Sebaiknya pilihlah suplemen dengan kandungan vitamin B6. Sebab vitamin B6 ini akan membantu mengurangi rasa mual.
- Mengkonsumsi buah kurma
Buah kurma juga bisa menjadi pilihan untuk mengurangi rasa mual yang dirasakan ibu hamil. Buah kurma yang manis ini sekaligus bisa memberikan energi bagi ibu hamil. Jika tidak menemukan buah kurma, ibu hamil dapat mengkonsumsi sari kurma yang dibuat dari buah-buah kurma pilihan.
Sesungguhnya rasa mual yang dirasakan oleh ibu hamil memberikan pertanda baik berkaitan dengan perkembangan janin. Rasa mual ini menunjukkan bahwa janin berada dalam keadaan sehat dengan perkembangan yang baik. Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa ibu hamil yang merasakan mual dan muntah mempunyai resiko rendah terhadap terjadinya keguguran. Begitu pula dengan peluang terjadinya kelahiran secara prematur. Sedangkan ibu hamil yang tidak mengalami mual dan muntah memiliki resiko yang lebih tinggi terhadap terjadinya kelahiran secara premature.
Tetapi jika ibu hamil mengalami mual-mual yang parah dan sangat mengganggu sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter. Hal ini penting dilakukan untuk menghindari hal-hal yang bisa membahayakan bagi pertumbuhan janin terutama berkaitan dengan asupan nutrisi bagi janin.
Nah, itulah beberapa cara mengatasi mual saat hamil muda yang bisa menjadi referensi bagi kaum wanita yang sedang memasuki masa-masa awal kehamilan dan juga bagi kaum wanita yang sedang merencanakan kehamilan.
Simak juga artikel menarik yang satu ini : Cara menjaga kehamilan muda dan 3 tanda bahaya di masa kehamilan.
