Menentukan Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan – Berat badan yang berlebihan tak hanya mengganggu penampilan seseorang tetapi juga bisa mengganggu kesehatan. Mereka yang memiliki berat badan berlebihan pun mencoba berbagai cara diet sehat menurunkan berat badan.
Nah, mengingat banyaknya cara diet yang berkembang saat ini, sebaiknya pilihlah cara diet yang tepat sesuai dengan kemampuan agar memperoleh hasil yang maksimal. Berikut ini ciri-ciri cara diet yang sehat.
- Melibatkan olahraga
Diet tak semata-mata hanya dilakukan dengan mengurangi asupan makanan. Diet yang sehat melibatkan olahraga untuk membakar lemak dan membuat tubuh tetap bugar. Olahraga dalam diet sebaiknya dilakukan di pagi hari seperti lari pagi, senam, ataupun jalan kaki.
- Pengaturan pola makan
Diet dengan mengurangi semua asupan makanan hanya akan membuat tubuh lemas dan akhirnya jatuh sakit. Karena itu, diet sehat mendorong pelakunya untuk mengatur pola makan. Pola makan ini harus disesuaikan dengan aktivitas yang dilakukan sehari-hari. Bagi pelaku diet yang lebih banyak duduk, sebaiknya mengurangi asupan karbohidrat dan lemak.
Karbohidrat dan lemak bisa diganti dengan makanan yang banyak mengandung protein. Sedangkan pelaku diet yang banyak beraktivitas dan membutuhkan tenaga sebaiknya tetapi mengkonsumsi lemak dan karbohidrat dengan porsi yang lebih sedikit dari porsi biasanya.
Dalam pengaturan pola makan ini, seorang pelaku diet perlu memperhitungkan jumlah kalori yang diperlukannya. Berat badan akan mengalami penurunan jika kalori yang digunakan melebihi kalori yang masuk ke dalam tubuh. Dengan kata lain, kalori yang dibakar oleh tubuh melebih jumlah kalori yang berasal dari makanan.
- Pengurangan berat badan secara bertahap
Ciri-ciri cara diet sehat menurunkan berat badan berikutnya adalah terjadinya penurunan berat badan secara bertahap. Diet yang sehat tidak mengurangi berat badan secara drastis melainkan bertahap seiring dengan pola hidup yang semakin baik. Berat badan yang berkurang secara drastis bisa membahayakan kesehatan.
Selain itu, berat badan yang berkurang secara drastis cenderung membuat pelaku cepat merasa puas sehingga mengabaikan pola hidup sehat yang sudah dijalaninya. Akibatnya berat badan pun akan kembali melonjak bahkan melebihi berat badan sebelum melakukan diet. Sebaliknya, berat badan yang berkurang sedikit demi sedikit memaksa pelaku diet untuk terus mempertahankan pola hidup sehat hingga mencapai berat badan ideal. Pada saat itu, pola hidup sehat sudah melekat dan sulit untuk ditinggalkan. Hal inilah yang kemudian membuat berat badan ideal bisa dipertahankan.
- Menganjurkan makanan sehat
Ada begitu banyak makanan yang bisa dikonsumsi oleh manusia. Tetapi tidak semua makanan itu sehat bagi tubuh. Diet yang benar adalah diet yang mendorong pelakunya untuk mengkonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran. Makanan yang sehat ini tidak hanya akan membantu menurunkan berat badan tetapi juga membuat tubuh dan pikiran menjadi semakin sehat.
Bagi Anda yang kesulitan untuk memenuhi kebutuhan akan serat, anda bisa mencoba Fiforlif, minuman juice kaya serat bernutrisi tinggi dengan rasa blackcurrant yang nikmat.
Dengan memperhatikan beberapa ciri-ciri tersebut, tentu kini Anda memiliki tambahan wawasan untuk menentukan cara diet sehat menurunkan berat badan. Jika Anda telah memilih cara diet yang benar, selanjutnya bulatkanlah tekad untuk memulai diet dan mematuhi aturan-aturan dalam cara diet tersebut. Sebab sesungguhnya kunci keberhasilan diet untuk menurunkan berat badan terletak pada ketekunan dan kesabaran dalam menerapkannya.
Diet yang dilakukan hanya dengan setengah hati juga akan membuahkan hasil yang setengah-setengah saja. Sebaliknya, diet yang dilakukan dengan bersungguh-sungguh tentu akan membuahkan hasil yang memuaskan. Tidak hanya berat badan yang mengalami penurunan tetapi badan pun akan terasa lebih sehat dan bugar.
Simak juga artikel menarik yang satu ini : Bagaimanakah menerapkan cara diet OCD ala Deddy Corbuzier?
