Cara Mengecilkan Perut Pasca Melahirkan – Sesudah melahirkan, kaum wanita tentu akan mengalami perubahan bentuk tubuh. Bagian pinggul dan perut umumnya menjadi lebih besar pasca melahirkan. Keadaan ini adalah sesuatu hal yang alami terjadi, namun tetap saja keadaan ini cukup mengganggu penampilan dan seringkali membuat kaum ibu tidak percaya diri. Tentunya saja dibutuhkan waktu untuk mengembalikan bentuk tubuh sehingga mendekati bentuk tubuh sebelum mengandung.
Nah, ada banyak cara mengecilkan perut pasca melahirkan yang dilakukan para ibu. Namun sebaiknya pilihlah cara yang aman dan tepat sehingga tidak mengganggu kesehatan. Berikut ini beberapa cara yang disarankan untuk mengecilkan perut sesudah melahirkan.
- Tingkatkan konsumsi air putih. Air putih yang cukup pada tubuh akan membantu membersihkan tubuh dan pencernaan. Pencernaan yang bersih membuat proses pencernaan berjalan dengan lebih baik sehingga membantu tubuh menjadi lebih langsing dan air putih ini juga bisa membantu menahan lapar.
- Setelah persalinan, kaum ibu tentunya direpotkan dengan rutinitas merawat anak. Namun sebaiknya jangan hilangkan kebiasaan berolahraga. Lakukan senam ringan di sela-sela kesibukan. Lakukan gerakan-gerakan senam yang melibatkan otot-otot perut.
- Kaum ibu yang sedang menyusui biasanya membutuhkan porsi makan yang lebih banyak dari biasanya. Untuk menyiasati hal ini, sebaiknya konsumsilah makanan dalam waktu yang lebih sering namun dengan porsi yang sedikit. Cara ini bertujuan agar kebutuhan tubuh terhadap makanan tetap tercukupi tetapi tidak menimbulkan penumpukan lemak dan kalori di dalam tubuh.
- Cara mengecilkan perut pasca melahirkan yang sangat efekif adalah dengan memberikan air susu ibu kepada buah hati. Kegiatan menyusui ini tidak hanya membawa kebaikan pada bayi tetapi juga mampu mengurangi kalori dalam tubuh hingga 5 ribu kalori per hari.
- Dalam mengkonsumsi makanan, ibu menyusui juga perlu memperhatikan menu-menu makanan. Pastikan menu-menu setiap hari adalah menu-menu yang sehat, rendah lemak dan rendah kalori namun degan tetap memperhatikan asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk memproduksi air susu yang berkualitas. Perbanyaklah mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang rendah lemak namun kaya akan nutrisi.
- Mengkonsumsi jamu tradisional biasanya dilakukan oleh wanta-wanita jawa untuk memperkecil perut usai persalinan. Jamu tradisional yang biasa dikonsumsi ini bernama jamu beras kencur. Jamu tradisional ini bisa dibeli di pedagang-pedagang jamu jawa atau bisa juga dengan membuatnya sendiri.
Untuk membuat jamu beras kencur ini, rendamlah beras sebanyak tiga sendok makan selama lebih kurang tiga jam. Setelah itu rebuslah kunyit, jahe, gula merah, daun pandan dan asam jawa dalam jumlah secukupnya. Kemudian haluskan jahe, kencur, kunyit dan beras yang telah direndam. Haluskan bahan-bahan ini secara bersama-sama hingga tercampur seluruhnya. Lantas campurkan bahan-bahan yang sudah dihaluskan dengan air rebusan rempah-rempah. Aduk-aduk hingga merata kemudian saring hingga hanya diperoleh airnya saja.
Konsumsilah jamu tradisional beras kencur ini secara teratur untuk mendukung cara-cara mengecilkan perut yang sudah dilakukan. Jika jamu tradisional ini terasa pahit, tambahkanlah saja gula merah secukupnya.
Nah, itulah beberapa cara mengecilkan perut pasca melahirkan yang bisa dicoba oleh kaum wanita yang baru saja melahirkan. Tetapi ingatlah untuk tidak terobsesi untuk mengecilkan perut dengan cepat sebab hal ini akan berpengaruh buruk bagi kesehatan dan juga buah hati. Nantinya seiring dengan berjalannya waktu dan meningkatnya kesibukan mengurus anak tentu perlahan-lahan bentuk tubuh para ibu akan kembali mendekati bentuk tubuh semula.
Simak juga artikel menarik yang satu ini : Tisu majakani dr Boyke, perawatan mudah dan praktis untuk organ intim wanita.
