Cara Mengatasi Perut Buncit – Lemak yang menumpuk di perut tidak hanya akan mengganggu penampilan seseorang, tetapi juga mengancam kesehatannya. Lemak yang bertumpuk di rongga perut bisa menjadi penyebab terjadinya gangguan tidur, mengorok, meningkatkan resiko penyakit diabetes dan kardiovaskuler, gangguan hormonal, gangguan imunitas, gangguan metabolisme dan beberapa gangguan kesehatan lainnya. Nah, mengingat begitu besar bahayanya, kondisi perut buncit tidak boleh diabaikan.
Sebaiknya segera lakukan beberapa cara mengatasi perut buncit berikut ini.
- Olahraga
Lemak yang menumpuk perlu dibakar secara bertahap setiap hari. Untuk itu lakukan kegiatan olahraga yang mampu meningkatkan denyut jantung seperti lari, bersepeda, berenang dan olahraga sejenis lainnya. Paling tidak lakukanlah kegiatan olahraga yang membuat Anda terus bergerak selama kurang lebih 30 menit.
Jika Anda tidak memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga, gunakanlah setiap kesempatan untuk menggerakkan tubuh. Misalnya saja dengan menghindari penggunaan lift dan memilih untuk menggunakan tangga, mengurangi penggunaan kendaraan untuk jarak dekat dan menggantinya dengan berjalan kaki.
- Teh hijau dan teh hitam
Teh hijau kaya akan kandungan antioksidan yang bisa membantu pembakaran lemak dengan efektif. Teh hijau tak hanya membantu merampingkan perut tetapi juga membantu menurunkan berat badan. Seduhlah teh hijau dengan air panas tanpa perlu menambahkan gula di dalamnya. Kemudian minumlah selagi hangat. Rasa teh hijau ini memang sedikit pahit tetapi lama kelamaan Anda akan terbiasa mengkonsumsinya.
Teh hitam juga bisa menjadi pilihan untuk merampingkan perut. Teh hitam mampu bekerja sebagai bioaktif alami yang efektif mengurangi lemak tubuh termasuk di bagian perut. Seperti halnya teh hijau, tak perlu menambahkan gula saat menyeduh teh hitam ini. Konsumsilah secara rutin setidaknya selama 90 hari sehingga akan diperoleh hasil yang diharapkan.
- Jus tomat
Selain teh hijau, jus tomat juga menjadi pilihan yang tepat untuk mengatasi perut buncit sekaligus menyehatkan tubuh. Tomat kaya akan antioksidan, kaya serat dan rendah kalori. Namun saat mengkonsumsi jus tomat ini, sebaiknya jangan tambahkan gula. Untuk memperkaya rasanya, Anda bisa menambahkan buah jeruk.
- Sayuran hijau
Cara mengatasi perut buncit berikutnya adalah dengan memperhatikan menu makanan sehari-hari. Masukkanlah porsi sayuran hijau lebih banyak ke dalam menu makanan Anda. Sayuran hijau seperti bayam, sawi, brokoli, kacang panjang, buncis, kangkung dan beberapa sayuran hijau lainnya kaya akan serat dan rendah kalori.
Mengkonsumsi sayuran hijau akan membuat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Kurangi pula mengkonsumsi nasi putih serta roti putih dan gantikan dengan sayuran hijau sehingga asupan serat tubuh benar-benar terpenuhi.
- Hindari gula
Kadar gula yang berlebihan di dalam tubuh akan tersimpan dalam bentuk lemak baik di perut maupun di bagian-bagian tubuh lainnya. Karena itu sebaiknya hindari penggunaan gula pada minuman dan juga makanan. Jika memang harus menghadirkan rasa manis, gunakanlah pengganti gula seperti madu dalam jumlah yang sedikit saja. Khususnya dalam pembuatan jus buah, sebaiknya hindari menambahkan pemanis apapun agar jus buah lebih efektif dan kandungan-kandungan di dalamnya tetap utuh.
Sebaiknya lakukan kebiasaan-kebiasaan baik cara mengatasi perut buncit tersebut secara rutin setiap hari sehingga perut yang ramping dan tubuh yang sehat bisa diperoleh. Selain itu, hindari pula kebiasaan-kebiasaan yang bisa menyebabkan perut kembali buncit, seperti mengkonsumsi bir dan soda, dan mengkonsumsi makanan cepat saji yang tinggi lemak. Dengan memperhatikan hal-hal ini, maka perut yang ramping bisa dipertahankan dan tubuh pun menjadi lebih sehat.
Simak juga artikel menarik yang satu ini : Manfaat Fiforlif untuk kesehatan.
