Senam Mengecilkan Perut Buncit – Tidak semua orang yang kurus memiliki perut yang rata. Kenyataannya, semua bentuk dan berat badan berpotensi memiliki perut yang buncit. Perut buncit tidak dikarenakan berat badan yang gemuk tetapi dikarenakan pola hidup yang kurang baik. Senam mengecilkan perut buncit bisa dijadikan salah satu solusi jika Anda sudah mengalami yang namanya perut buncit. Jangan sampai badan Anda kurus namun perut Anda melar.
Sebelum melihat cara-cara apa saja yang bisa mengecilkan perut buncit, sebaiknya ketahui dulu penyebab perut buncit Anda. beberapa kebiasaan buruk yang mengakibatkan perut buncit yakni :
- Ngemil di malam hari. Kegiatan ini tidak hanya menaikkan berat badan Anda saja tetapi juga menyebabkan perut buncit karena sehabis ngemil banyak pastinya Anda langsung tidur.
- Meminum minuman yang banyak mengandung gula seperti halnya alcohol
- Makan makanan berlemak
- Makan dalam porsi yang besar
- Jarang olahraga
Beberapa kebiasaan termasuk pola makan di atas adalah penyebab dari perut buncit. Pengaruh terbesar tentunya olahraga. Olahraga sangat penting untuk membentuk tubuh Anda agar ideal, selain alasan kesehatan. Jadi jika Anda jarang melakukan olahraga, maka bukan hal yang aneh jika Anda mengalami perut buncit.
Senam Mengecilkan Perut Buncit
Untuk mengatasi perut buncit bisa dengan melakukan senam mengecilkan perut buncit yang bisa Anda lakukan di rumah. Beberapa gerakan senam bisa Anda terapkan untuk program mengecilkan perut buncit yakni seperti penjelasan di bawah.
- Sit up
Gerakan sit up sangat bagus untuk mengencangkan otot perut dan bisa membuat perut Anda rata. Olahraga ini membutuhkan teman atau penyangga kaki untuk menekan tumit tetap pada lantai. Gerakan dimulai dengan terlentang dan kemudian bangun. Kegiatan tersebut dilakukan berulang-ulang.
- Back up
Gerakan sederhana berikutnya adalah back up. Gerakan ini sangat mudah untuk dipraktekkan di rumah. Sama halnya dengan sit up, gerakan ini juga membutuhkan penyangga kaki untuk memberikan hasil yang maksimal. Gerakan dimulai dengan tengkurap kemudian menggerakkan tubuh ke atas dan bawah sembari kaki dipegangi tetap pada posisi semula.
- Jogging
Olahraga jogging merupakan salah satu olahraga ringan yang mudah dilakukan. Jogging merupakan kegiatan lari-lari kecil yang bisa Anda lakukan dengan mengintari rumah atau di jogging track. Olahraga ini tidak hanya bisa mengecilkan perut Anda tetapi juga bisa membuat lemak di banyak bagian tubuh berkurang.
- Ball Crunch
Ball crunch adalah salah satu media olahraga yang bisa membantu Anda dalam program mengecilkan perut. Anda bisa melakukan sit up diatasnya untuk menghasilkan hasil yang lebih maksimal. Ball crunch akan menekan perut Anda bersamaan dengan gerakan sit up yang menarik otot perut Anda menjadi semakin kencang. Kegiatan ini bisa Anda lakukan di rumah.
- Vertical leg cruch
Gerakan ini juga bisa digunakan sebagai variasi gerakan saat Anda senam mengecilkan perut. Gerakan senam dimulai dengan berbaring dilantai, selanjutnya yakni menumpukan kedua tangan Anda di belakang kepala. Kemudian yakni angkat kedua kaki Anda ke atas sampai setinggi mungkin dan silangkan. Tahan posisi ini selama yang Anda mampu.
Kegiatan diatas mudah dilakukan bukan? Anda bisa mempraktekkan 5 gerakan senam mengecilkan perut buncit di rumah dengan atau tanpa teman. Selain itu Anda juga bisa mengkonsumsi obat pengecil perut yang aman yakni Fiforlif yang mana juga bisa membantu menurunkan berat badan dan memperlancar sirkulasi buang air besar.
Simak juga artikel menarik yang satu ini : Cara mengatasi perut buncit yang sehat dan efektif.
PS : Jika anda suka atau merasa artikel ini bermanfaat, tolong SHARE melalui tombol Social Media yang kami sediakan. Terima kasih 🙂
