Cara Mengatasi Gejala Pra Menstruasi Syndrome atau PMS – Setiap perempuan yang mengalami menstruasi pastilah akan mengalami masa perubahan secara emosional atau bahkan kondisi tubuh sebagai tanda akan datangnya menstruasi. Masa yang merupakan tanda menjelang menstruasi tersebut dinamakan sebagai pra menstruasi syndrome atau PMS. Dalam masa ini, para perempuan biasanya merasakan kondisi fisik yang berbeda dari biasanya, misalnya seperti sakit kepala, pusing, malas makan, perut kembung dan sakit perut.
Selain itu, para perempuan pun biasanya akan labil secara emosional, seperti misalnya cepat kesal, sering marah, ingin dimengerti, malas berbicara, dan malas beraktivitas. Hal tersebut memang wajar terjadi karena adanya factor hormonal. Walaupun demikian, ada banyak cara yang dapat dilakukan para perempuan agar dapat mengatasi gejala PMS ini. Di bawah ini merupakan beberapa Cara Mengatasi Gejala Pra Menstruasi Syndrome atau PMS :
- Perbanyak aktivitas yang menyenangkan hati
Sebagian besar para perempuan biasanya sudah mengetahui waktu datangnya siklus bulanan mereka. Dengan begitu, anda dapat memprediksi pula waktu datangnya masa PMS ini. Anda harus membuat rencana menyenangkan yang dapat anda lakukan menjelang masa PMS ini, misalnya dengan melakukan hobi kesayangan anda. Dengan demikian, suasana hati pun dapat diatur sebelum memasuki masa ini.
- Rajinlah berolahraga
Olahraga merupakan hal yang penting untuk menjaga kesehatan kita. Hal ini pun berlaku ketika anda akan memasuki masa PMS ini. Dengan rutin berolahraga, tubuh anda akan menjadi sehat dan akan terhindar dari nyeri atau sakit di masa PMS, seperti sakit kepala, perut kembut, dan pusing-pusing.
- Perbanyak makanan dan minuman yang sehat
Makanan merupakan salah satu factor yang dapat mempengaruhi masa PMS anda. Tentunya ada makanan yang harus anda hindari dan juga tingkatkan. Bagi anda pecinta kopi, anda lebih baik mengurangi konsumsi minuman tersebut karena kafein dapat berpengaruh pada masa PMS anda. Untuk makanan, anda dapat mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat. Selain itu, anda pun dapat memakan coklat karena coklat terbukti dapat membuat suasana hati semakin positif.
Anda pun sudah selayaknya memperhatikan masa PMS ini karena jika masa ini tidak diatur dengan bijak akan menimbulkan dampak lainnya bagi diri sendiri maupun orang lain. Dampak tersebut tentunya akan berpengaruh pada pergaulan dan manajemen diri.
Demikianlah yang dapat kami sampaikan mengenai Cara mengatasi gejala pra menstruasi syndrome atau PMS. Semoga bermanfaat.
Simak juga artikel menarik yang satu ini : Tips mengatasi nyeri saat menstruasi.
