Hampir semua orang tentu pernah merasakan perut kembung. Perut yang kembung biasanya terjadi secara tiba-tiba dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Meskipun tergolong sebagai gangguan kesehatan yang sederhana, namun perut kembung bisa mengganggu aktivitas. Perut yang kembung menyebabkan tak enak makan, munculnya rasa mual dan rasa tidak nyaman lainnya. Lantas bagaimana cara mengatasi perut kembung?
Jika Anda sering mengalami perut kembung, cobalah beberapa cara berikut ini untuk mengatasinya.
- Mengkonsumsi asparagus
Asparagus bisa menjadi solusi untuk mengatasi perut yang tiba-tiba kembung. Sebab bahan makanan yang satu ini mengandung probiotik yang dapat meringankan gas di dalam perut. Tak hanya itu saja, kandungan diuretiknya membantu mengeluarkan kadar air yang berlebihan dari dalam tubuh.
- Membatasi makanan
Di saat perut sedang kembung, sebagian orang kehilangan nafsu untuk makan. Namun hal ini tentu tak bisa dibiarkan saja. Cobalah untuk mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang terbatas. Makanlah makanan kecil sebanyak empat kali sampai dengan enam kali dalam sehari dan makanlah secara perlahan agar kondisi perut kembung semakin membaik.
- Hindari makanan yang menghasilkan gas
Ketika perut sedang kembung sebaiknya jauhi dulu makanan-makanan yang bisa memproduksi gas seperti kubis, kembang kol dan juga brokoli. Makanan-makanan seperti ini mengandung rafinosa yakni gula kompleks. Kandungan rafinosa ini membuat bakteri usus bekerja dengan keras untuk mencerna makanan. Akibatnya, gas pun akan diproduksi lebih banyak.
- Hindari minuman beralkohol manis
Kombinasi gula pengganti dan alkohol hanya akan membuat kondisi perut kembung semakin memburuk. Karena itu jauhi dahulu minuman-minuman tersebut. Sebagai pengganti, cobalah untuk mengkonsumsi air putih yang sudah dicampur dengan jeruk limau dan lada hitam.
- Menghangatkan tubuh
Cara mengatasi perut kembung berikutnya adalah dengan cara menghangatkan tubuh. Tubuh yang hangat akan mendorong keluarnya gas dari dalam perut. Gunakan baju hangat untuk membuat tubuh menjadi lebih hangat. Sebagian orang juga menggunakan balsem yang dibalurkan di bagian punggung, dada dan perut untuk meningkatkan suhu tubuh.
Menghindari Perut Kembung
Perut kembung sesungguhnya merupakan gangguan kesehatan yang bisa dicegah. Langkah pencegahan ini terutama sangat perlu diketahui oleh mereka yang sering sekali mengalami kondisi perut kembung. Nah, agar perut kembung tidak sering terjadi sebaiknya biasakan untuk melakukan hal-hal berikut ini.
- Mengkonsumsi makanan dengan perlahan
Mengunyah makanan secara perlahan dan lama akan sangat membantu tubuh dalam mencerna makanan. Idealnya, makanan sebaiknya dikunyah sebanyak 32 kali. Jika makanan terlalu cepat dikunyah dan kurang halus saat mengunyahnya, maka makanan hanya akan tersimpan lebih lama di sekitar perut.
- Merawat pencernaan
Merawat pencernaan bisa dilakukan dengan cara yang sederhana yakni dengan mengkonsumsi makanan-makanan tinggi serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Selain itu, konsumsi pula secangkir teh verbena yang berkhasiat membantu mencerna makanan.
- Berolahraga
Olahraga yang dilakukan secara teratur tidak hanya berfungsi menjaga kesehatan saja tetapi juga membantu kelancaran organ pencernaan dalam menjalankan fungsinya. Lakukan kegiatan olahraga secara teratur paling tidak tiga kali dalam seminggu. Tetapi di saat sedang mengalami perut kembung, sebaiknya hindari melakukan olahraga yang berat.
Nah, itulah beberapa cara mengatasi perut kembung dan beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menghindari terjadinya perut kembung berulang. Jika cara-cara tersebut diterapkan, kondisi perut kembung akan menjadi lebih baik. Langkah-langkah pencegahannya pun akan membuat seseorang tidak mudah mengalami perut kembung.
Simak juga artikel menarik yang satu ini : Cara mengecilkan perut buncit untuk pria dan wanita
