Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat – Sudah mengurangi porsi makan, mengatur pola hidup sehat, hingga menyisihkan waktu untuk olahraga setiap harinya, namun masih belum mendapatkan berat badan yang diinginkan? Bisa jadi adalah karena Anda melakukan hal-hal yang bertentangan dalam usaha Anda untuk menurunkan berat badan.
Selain melakukan usaha-usaha tersebut, Anda juga perlu memperhatikan beberapa hal yang perlu dihindari. Tak lain hal tersebut merupakan cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat. Apa saja yang perlu Anda perhatikan?
- Kurang Tidur
Saking semangatnya menurunkan berat badan, terkadang membuat seseorang jadi berlebihan melakukan olahraga. Olahraga yang berlebihan, terlebih bagi pemula, hanya akan membuat badan pegal-pegal dan akhirnya malas beraktivitas.
Jika sudah seperti itu, kegiatan lain akan terbengkalai dan mengurangi jatah tidur. Kesalahan dalam mengatur kegiatan seperti itu lah yang membuat upaya Anda sia-sia. Hal ini dikarenakan, begadang akan meningkatkan hormon rasa lapar. Selain itu, Anda juga akan bangun lebih siang sehingga melewatkan sarapan.
- Minuman Berakohol
Minuman berakohol memang musuh utama kesehatan bagi tubuh. Selain merusak organ tubuh secara perlahan, minuman berakohol dapat memperlambat proses metabolisme tubuh. Lancarnya metabolisme bagi tubuh sangat penting untuk menurunkan berat badan. Sederhananya, berat badan adalah hasil pengurangan energi yang dilepaskan dengan energi yang digunakan tubuh.
- Perhatikan waktu makan
Hal paling utama yang perlu diingat adalah diet bukanlah meniadakan kegiatan makan secara penuh. Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat adalah dengan program pengaturan pola makan serta waktu makan yang tepat. Untuk itu, perlu diperhatikan bahwa sarapan baiknya dilakukan sebelum pukul 9 dengan porsi makanan yang ringan.
Untuk makan siang, Anda dapat mengosumsi makanan berat karena sebagai pengisi energi untuk berkegiatan. Lakukanlah pada pukul 12 hingga 2 siang. Sedangkan untuk makan malam, dianjurkan sebelum pukul 7 malam.
- Tidak konsisten berolahraga
Olahraga merupakan kegiatan yang memang dibutuhkan untuk kebugaran tubuh. Sehingga dapat dikatakan, jangan melakukan olahraga hanya pada saat tengah dalam program diet. Tidak konsisten dalam melakukan olahraga malah hanya akan membuat tubuh tidak terbiasa dengan perubahan yang tiba-tiba. Untuk itu, ada baiknya berolahraga secara rutin sebagai upaya menjaga bentuk tubuh.
- Ngemil di malam hari
Ngemil di malam hari? Hal satu ini yang membuat program dietmu akan sia-sia seketika. Meski kamu makan sedikit makanan di siang hari dan melakukan olahraga, dengan menyantap camilan di malam hari, mimpimu mendapatkan berat badan ideal tak akan tercapai. Jika kamu masih saja merasa lapar saat malam hari, baiknya ganti dengan mengnkonsumsi air putih. Cobalah tips tersebut karena akan snagat membantu.
- Menyantap masakan dengan banyak garam
Pernah dengar tentang diet garam? Benar sekali, salah satu cara menurukan berat badan dengan cepat adalah dengan menghindari masakan dengan banyak garam, terlebih lagi pada saat makan malam.
- Tidak minum air putih yang cukup
Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa 60-70% bagian tubuh manusia adalah air. Fakta tersebutlah yang harus Anda ingat agar untuk cukup mengkonsumsi air mineral. Di sisi lain, kekurangan air akan menyebabkan tubuh sulit untuk membakar lemak. Untuk itu, perhatikan asupan air yang cukup, ya!
Hal-hal itulah yang harus kamu perhatikan di samping melakukan upaya menurunkan berat badan. Jangan sampai usaha dietmu gagal hanya karena melakukan hal-hal di atas. Kunci utama cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat adalah niat yang kuat dan konsisten dalam melakukannya.
Simak juga artikel menarik yang satu ini : Cara minum Fiforlif untuk Diet dan Detox
