Salah satu permasalahan yang dihadapi kaum wanita pasca melahirkan adalah perut yang tak kunjung kembali ramping. Kondisi ini sesungguhnya dialami hampir semua wanita dan wajar terjadi. Karena itu kaum wanita tak perlu merasa kuatir berlebihan. Kaum wanita harus memahami bahwa perut nantinya akan kembali ramping. Hanya saja dibutuhkan waktu yang tidak cepat. Proses merampingkan perut yang terburu-buru justru akan menimbulkan efek yang buruk bagi kesehatan. Nah, lantas bagaimana cara mengencangkan perut setelah melahirkan?
Mengencangkan perut pasca bersalin sebenarnya tidaklah terlalu sulit asalkan para ibu mengetahui triknya. Jika Anda termasuk ibu muda yang mengalami masalah ini, cobalah lakukan langkah-langkah berikut.
- Memberikan ASI
Begitu melahirkan sebaiknya para ibu baru memiliki komitmen yang kuat untuk memberikan ASI kepada buah hati. Tak hanya memberikan nutrisi yang baik untuk bayi, pemberian ASI juga akan membantu ibu merampingkan tubuh kembali termasuk pada bagian perut. Sebab kegiatan menyusui yang dilakukan setiap hari bisa membakar tak kurang dari 5000 kalori.
- Mengubah kebiasaan makan
Berbeda dengan masa-masa kehamilan, setelah melahirkan para ibu perlu mengubah kebiasaan makan. Sebaiknya makanlah lebih sering namun dengan porsi yang lebih sedikit. Kebiasaan makan ini bertujuan untuk menghindari terjadinya penumpukan lemak dan juga kalori di dalam tubuh.
Masukkan sayur dan buah dengan porsi yang lebih banyak ke dalam menu makanan sehari-hari. Sayur-sayuran akan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Sedangkan buah-buahan cocok dipilih sebagai kudapan pengganti kudapan yang tinggi kalori.
- Mengkonsumsi air putih
Sebagian orang masih tidak disiplin dalam mengkonsumsi air putih. Padahal mengkonsumsi air putih sangat baik untuk kesehatan dan menjadi cara mengencangkan perut setelah melahirkan yang mudah dilakukan serta praktis. Biasakan untuk minum air putih begitu bangun tidur untuk membersihkan pencernaan.
Air putih yang dikonsumsi dalam jumlah yang cukup yakni 8 gelas per hari akan membantu membersihkan organ-organ tubuh dari racun dan penyakit. Air putih juga membantu membersihkan pencernaan sehingga metabolisme tubuh bisa bekerja dengan maksimal. Efeknya, berat badan pun menjadi lebih terkendali.
- Berolahraga
Latihan otot untuk perut akan membantu untuk kembali merampingkan perut. Namun sebaiknya lakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar tidak terjadi efek samping pasca persalinan. Konsultasikan waktu yang tepat untuk memulai latihan otot untuk perut.
Selain latihan otot untuk perut, lakukan pula olahraga yang ringan seperti senam. Lakukan olahraga senam ini disela-sela merawat buah hati. Beberapa gerakan dalam sehari sudah sangat membantu untuk kembali mengencangkan otot-otot tubuh yang kendor pasca hamil dan melahirkan.
- Mengkonsumsi makanan yang tepat
Ibu yang sedang menyusui memang harus menjaga asupan nutrisi dari makanan-makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Tetapi bukan berarti para ibu bisa mengkonsumsi semua jenis makanan. Sebaiknya hindari makanan-makanan yang tinggi lemak dan tinggi kalori.
Gantilah dengan jenis makanan lainnya yang lebih rendah lemak dan rendah kalori namun dengan nutrisi yang tidak jauh berbeda. Perbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan untuk memulai pola hidup sehat.
Alternatif untuk mengencangkan perut setelah melahirkan bisa dengan konsumsi Fiforlif, minuman juice kaya serat bernutrisi tinggi. Fiforlif direkomendasikan oleh Boyke Dian Nugraha dan aman dikonsumsi tanpa efek samping karena sudah lulus uji sertifikasi dari Badan POM.
Nah, itulah beberapa cara mengencangkan perut setelah melahirkan yang bisa dicoba oleh para wanita pasca bersalin. Tentu saja cara-cara tersebut harus dilakukan dengan disiplin dan telaten. Cara-cara ini tidak akan membuahkan hasil dengan cepat, melainkan secara bertahap. Jika Anda tekun melakukannya, maka perut yang ramping dan kencang pun akan segera didapatkan. Selamat mencoba!
Simak juga artikel menarik yang satu ini : Cara merapatkan vagina dari luar dan dalam.
