Penyebab Perut Buncit – Sebagian orang merasa terganggu dengan kondisi perut yang terlihat buncit. Perut yang buncit tidak hanya dialami oleh kaum pria saja tetapi juga dialami oleh kaum wanita. Biasanya perut mulai tampak membuncit ketika memasuki usia 30-an. Nah, apakah sebenarnya penyebab perut buncit ini?
Perut Buncit dan Penyebabnya
Sebagian besar lemak yang terdapat dalam tubuh manusia terdapat di bagian bawah kulit. Sedangkan selebihnya terdapat di rongga perut tepatnya di antara organ dalam perut. Karena itulah, lemak tubuh ini dikenal dengan sebutan lemak intra abdomen. Perut yang terlihat membuncit diikuti dengan ukuran pinggang yang semakin besar umumnya terjadi seiring bertambahnya usia. Pada kaum wanita, keadaan ini semakin memburuk sesudah mengalami menopause.
Selain faktor usia, penyebab perut buncit lainnya antara lain faktor keturunan, jenis kelamin dan juga jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari. Jika jumlah kalori yang dikonsumsi lebih banyak dari kebutuhan, maka perut pun akan tampak semakin membuncit. Penyebab lainnya yang membuat perut semakin membuncit di zaman moderen ini adalah gaya hidup yang kurang sehat.
Contohnya saja kebiasaan tidak melakukan olahraga, menghabiskan banyak waktu menonton televisi atau duduk di depan laptop, terlalu banyak berkendara baik dengan mobil maupun sepeda motor dan menjalani pola makan yang tidak sehat. Banyak orang yang lebih suka mengkonsumsi makanan-makanan rendah nutrisi dengan rasa yang tajam dan menghindari makanan-makanan berserat tinggi seperti buah serta sayur.
Bahaya Perut Buncit
Perut yang membuncit ternyata tidak hanya mengganggu penampilan saja tetapi juga berbahaya bagi kesehatan. Perut buncit baik pada wanita maupun pria menjadi faktor resiko bagi beberapa penyakit berbahaya seperti stroke, penyakit jantung, hipertensi, diabetes mellitus dan beberapa penyakit sejenis lainnya.
Tentu Anda tidak ingin mengalami penyakit-penyakit tersebut, bukan? Salah satu cara untuk mengetahui keberadaan lemak di perut adalah dengan melakukan pengukuran lingkaran perut. Untuk kawasan Asia Pasifik, WHO menetapkan bahwa ukuran ideal lingkar pinggang untuk wanita di bawah 80 cm dan ukuran ideal lingkar pinggang untuk pria di bawah 90 cm.
Jika Anda mendapati ukuran lingkar pinggang melebihi ukuran ideal tersebut, sebaiknya segera lakukan usaha untuk mengecilkan perut yang sarat lemak. Caranya adalah dengan melakukan olahraga secara teratur paling tidak selama 30 menit setiap hari. Jenis olahraga yang bisa dilakukan yakni olahraga aerobik. Selain melakukan olahraga, perhatikan pula asupan makanan setiap hari baik dari sisi jumlah maupun pilihan makanan yang dikonsumsi.
Sesuaikan jumlah kalori makanan dengan kebutuhan kalori setiap hari. Pada seseorang yang tidak banyak melakukan aktivitas, maka tentunya kebutuhan kalorinya lebih rendah dibandingkan seseorang yang banyak beraktivitas sepanjang hari. Mulailah pula mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung serat tinggi seperti sayur dan buah. Jadikan sayur dan buah sebagai makanan pokok sehari-hari dan kurangi makanan-makanan yang mengandung karbohidrat tinggi.
Perbaiki pula pola hidup sehari-hari dengan menghindari stress dan kurang istirahat. Sebab stress bisa menjadi penyebab terjadinya perut buncit. Orang yang sering mengalami kondisi kurang tidur umumnya mengalami peningkatan hormon kortisol yang terdapat di dalam otak dan berperan dalam mengendalikan penumpukan lemak terutama di daerah perut.
Nah, setelah mengetahui faktor penyebab perut buncit, bahaya dan cara mengatasinya, diharapkan setiap orang bisa menjadi lebih waspada dan memperhatikan dirinya sendiri. Waspadailah bahwa perut yang buncit tidak hanya mengganggu penampilan tetapi juga berpengaruh pada kualitas hidup.
Simak juga artikel menarik yang satu ini : Cara mengecilkan perut buncit untuk pria dan wanita.
